季節食療

寒冷冬天吃這8種食物最暖胃

本文所屬類別:[冬季食療]來源:古方中醫網 發布時間:2016-11-14 【字體:

又到寒冬來,冬季的自然界陰盛陽衰,人體的陽氣也隨著自然界的轉化而潛藏于內,所以冬季養生十分重要。氣溫逐漸下降,此時正是飲食進補的好時節,冬天吃什么好?今天山東淄博古方中醫疑難病研究所中醫專家帶你一起來了解,寒冬吃8種最養人的食物有哪些?

一、冬季飲食不能少的8種食物

1、香蕉:緩解壓力和焦慮

一個中等大小的香蕉可提供每天所需維生素B6的30%,這種維生素有助于大腦產生令人愉悅的血清素,幫助緩解不安的情緒。

2、酸奶:防脹氣

一杯半含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進入到腸道中,不但能加速胃腸蠕動,還有助于消化豆類等容易脹氣的食物。

3、金槍魚罐頭:改善情緒不佳

90克金槍魚罐頭中約含有800毫克的歐米伽3脂肪酸,這種物質可以改善人們因心情抑郁而表現出來的情緒低落和焦慮。

4、姜茶:治惡心

姜茶能夠緩解暈車或者懷孕造成的惡心,盡管專家還無法明確具體哪種物質在起作用,但可以肯定的是,喝姜茶很安全,對健康沒有任何副作用。

5、白菜:預防潰瘍

白菜中含有一種強大的化合物——蘿卜硫素,能夠消滅導致胃潰瘍的細菌,甚至能抑制胃部腫瘤的生長。

6、火雞:對付失眠

失眠的人體內缺乏色氨酸,一種幫助體內產生血清素和褪黑色素的氨基酸。90克火雞肉就能提供人體一天所需的色氨酸,改善失眠癥狀。

7、 大蒜:對抗真菌感染

大蒜中的活性物質能抑制白色念珠菌的生長,這種菌類是導致真菌性陰道炎,引起疼痛、瘙癢的真兇。大蒜生吃,抗菌效果更好。

8、土豆:治頭痛

一個中等大小的土豆含有37克碳水化合物,能夠緩解因5—羥色胺升高引起的緊張性頭痛。

進補前先引補

進補要給腸胃一個循序漸進的適應過程,所以要做好引補。比如食用性質溫和的花生紅棗湯、生姜燉牛肉等。此外,冬季喝熱粥也是養生的好選擇。小麥粥可以養心除煩,芝麻粥可以益精養陰,蘿卜粥可以消食化痰,茯苓粥可以健脾養胃。

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